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초경 후에도 키 클 수 있는 방법이 있을까요?
- 분당야탑 함소아한의원 조수경 원장



초경 후에 대체로 2년 정도 좀 더 자라고, 키 성장이 마무리되는데, 아이에 따라 얼마나 자라는지는 편차가 있는 편이랍니다. 아직은 성장판이 닫히지 않았으므로, 성장판이 닫히기 전까지는 최대한 잘 자랄 수 있도록 하는 것이 좋겠지요. 

일단 골고루 먹고, 낮 동안에는 햇볕을 쬐면서 운동을 합니다. 잠들기 전에는 야식을 먹지 않도록 하면서 자기 전 1시간 전부터는 휴대전화기, 티브이, 컴퓨터 등 전자 기기 사용을 줄여 뇌 자극을 낮추어 주어야 합니다. 

성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시까지는 숙면을 취할 수 있도록 해주세요. 매일 잠들기 전과 기상 후 스트레칭을 해서 몸이 쭉 이완되도록 해주세요. 아이에 따라 남아있는 성장에 방해될 수 있는 요소를 체크해서 방해요인을 최대한 제거하는 것이 중요합니다. 

생활관리를 통해서 성장세가 더뎌 아쉽다면 한의원에서 전반적인 몸 상태를 체크해보세요. 아이에게 부족한 부분을 보강하거나, 도움받을 수 있는 부분이 있는 확인 후 적극적으로 성장에 도움을 주는 것이 좋겠습니다.