소만(小滿), 유아 키성장을 도와주는 자연의 시기

곧, 소만 절기가 돌아옵니다. 풍부한 햇볕과 만물이 생장하는 소만(小滿)은 모든 생명이 왕성하게 자라는 시기입니다. 이 때, 아이들의 키성장 또한 활발하게 이루어지므로, 건강한 생활 관리가 필수적입니다.

 

일교차가 심한 소만, 아이들의 건강 지키기

‘소만 바람에 설늙은이 얼어 죽는다’는 속담처럼, 아침저녁으로 쌀쌀한 바람과 낮 시간의 더위가 교차하는 이 시기에는 아이들의 면역력이 쉽게 약해질 수 있습니다. 따라서 아이들이 감기, 알레르기 질환 등에 취약해지지 않도록 적절한 옷차림과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.


적절한 옷차림으로 체온 유지하기

유아는 체온 조절 능력이 성인보다 약하기 때문에 날씨 변화에 민감하게 반응할 수 있습니다. 아침과 저녁의 쌀쌀한 날씨에는 따뜻한 겉옷을 입혀주고, 낮 동안은 가벼운 옷으로 갈아입히는 것이 좋습니다. 겹겹이 입혀 쉽게 조절할 수 있는 옷차림을 추천합니다.


실내외 환경 적절하게 관리하기

실내 환경을 항상 청결하게 유지하며 적절한 습도와 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 공기청정기 사용이나 자주 환기를 시켜 실내 공기를 깨끗하게 유지해야 합니다. 실외에서는 유아가 직사광선에 노출되지 않도록 주의하며, 충분한 수분을 섭취할 수 있도록 해야 합니다.


규칙적인 수면 스케줄 유지

충분한 수면은 유아의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 하는 규칙적인 수면 스케줄을 유지해야 합니다. 이는 유아의 생체 리듬을 안정화시키고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.


적절한 신체 활동 증진

적당한 신체 활동은 유아의 건강을 위해 필수적입니다. 날씨가 허락하는 한 매일 야외에서 놀 시간을 가지도록 해서 자연스럽게 신체를 단련할 수 있도록 합니다. 이는 유아의 체력을 증진시키고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

균형 잡힌 식단 유지

야외 활동이 많은 시기인 만큼 적절한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 중요하며, 차가운 음식 대신 건강에 좋은 식재료를 활용한 요리를 섭취하도록 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 유아의 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 제공하고, 단백질과 탄수화물 또한 균형 있게 섭취하도록 합니다. 간식으로는 가공식품 대신 자연식품을 선택하는 것이 유아의 건강에 도움이 됩니다. 소만에 섭취하면 좋은 키크는음식 레시피를 알려드립니다. 


? 죽순들깨볶음 - 아이들의 면역력을 위한 요리법1

• 재료: 죽순 240g, 조선간장 2 큰 술, 들기름 1 큰 술, 다진 마늘 반 큰 술, 물 2/3컵, 들깨가루 3 큰 술, 썬 파 한 큰 술
• 키크는음식 죽순들깨볶음 요리법:
  1. 죽순을 깨끗이 씻고 물기를 짜낸 후 쭉쭉 찢습니다.
  2. 죽순에 국간장과 들기름을 넣고 손으로 무칩니다.
  3. 프라이팬을 달군 후 죽순을 볶습니다.
  4. 물과 다진 마늘을 넣고 1~2분간 끓입니다.
  5. 들깨가루를 넣고 잘 섞은 후 5분간 더 볶습니다.

?? 열무보리비빔밥 - 아이들의 건강을 위한 여름 요리2

• 재료: 백미 90g, 보리 10g, 열무김치 1컵, 보리밥 1공기, 김칫국물 1국자, 고추장 1 큰 술, 참기름 반 큰 술
• 키크는음식 열무보리비빔밥 요리법:
  1. 백미와 보리를 불린 후 밥을 지어줍니다.
  2. 열무김치를 적당한 크기로 썰어줍니다.
  3. 김치국물, 고추장, 참기름을 섞어 양념장을 만듭니다.
  4. 보리밥과 썰어놓은 열무김치, 양념장을 섞어 비벼줍니다.