봄 철 곡우, 아이들의 건강을 지키는 방법

곡우는 봄비가 새싹을 촉촉히 적셔 자연을 풍요롭게 하는 시기입니다. 이처럼 생명력이 넘치는 계절에 우리 아이들도 적절한 영양과 수분 공급을 통해 건강을 유지해야 할 때입니다.
 

낮이 긴 봄, 생활 리듬을 조절하자

황제내경에 따르면, 아이의 올바른 성장을 위해서는 사계절의 자연 기운에 맞추어 생활 패턴을 조정하는 것이 중요합니다. 봄과 여름의 활기찬 양기를 받아들여 아이들의 기상 시간을 앞당기고, 일찍 잠자리에 드는 건강한 습관을 형성합시다. 또한, 활발한 야외 활동을 통해 아이들의 에너지를 발산시키는 것도 추천합니다. 단, 일교차가 큰 환경과 활동량 증가로 인해 아이들이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 충분한 휴식을 취하도록 도와주세요.

미세먼지와 황사 대비, 호흡기 건강 지키기

봄철은 야외활동을 늘려야 하는 계절이지만 아쉽게도 미세먼지와 황사 또한 좋지 않은 시기입니다. 또, 꽃가루가 많이 날리는 계절이므로 알레르기가 있는 어린이들은 특별한 주의가 필요합니다. 아이들이 외부 활동을 할 때는 마스크 착용을 권장하며, 외출 후에는 옷을 갈아입고 손발을 깨끗이 씻도록 합니다. 초등학생은 코 세척을, 영유아는 코 스프레이를 사용하여 호흡기를 건강하게 유지하도록 도와주세요.

피부 건조와 일교차에 대비하기

기온 변화가 심한 봄날에는 아이들의 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 수분 관리와 함께, 코와 피부가 약한 아이는 비염이나 아토피 예방을 위한 면역력 관리가 필요합니다.

수분 섭취와 건강한 식습관 유지

활동량이 늘어나면서 아이가 충분한 수분을 섭취하는지 확인하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시게 하고, 수분이 많은 과일도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 신선한 제철 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 제공합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하도록 해서 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.

속열 방지를 위한 식단 조절

단 음식의 과도한 섭취는 아이들의 속열을 유발할 수 있습니다. 서늘한 성질의 음식인 보리, 메밀, 두릅 등을 고루 섭취하도록 하여 열을 내리고 속열을 방지합시다.