어린이 식욕부진과 편식의 원인과 해결 방법

봄과 여름이 되면 식욕부진으로 밥을 잘 먹지 않는 아이들이 늘어납니다. 원래 적게 먹던 아이들은 더욱 밥 먹기를 거부하고, 잘 먹던 아이도 무더위와 감기나 비염으로 인해 식욕을 잃기 쉽습니다. 잠깐의 어린이식욕부진 증상이 나타날 수 있지만, 아이가 밥을 안 먹는 증상이 수개월 이상 지속된다면 성장에 뒤쳐질 수 있습니다. 이에 대한 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다.


 

1. 체력이 약하고 왜소한 아이, 식욕까지 떨어진다면

한방의 사상체질에서 소음인은 왜소한 체형으로 체력이 약합니다. 비위 기능이 약해 한 번에 먹을 수 있는 양이 적고 조금만 먹어도 배가 부릅니다. 이러한 아이들은 단체 생활을 시작하거나 유치원, 초등학교에 입학한 후 급격한 체력 저하를 겪기도 합니다. 낯빛이 창백해지고 멍하게 있는 시간이 늘어날 수 있습니다.


소음인 아이의 어린이식욕부진 추천 음식
소음인의 체력을 보강하기 위해 삼계탕이 좋은 음식입니다. 닭고기는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체질적으로 추위를 잘 느끼는 소음인에게 적합합니다. 여기에 황기와 인삼을 함께 넣으면 비위 기운을 북돋아 줄 수 있습니다. 또한, 명치와 배꼽의 중앙에 위치한 '중완혈'에 따뜻한 뜸 치료를 하면 비위 운동을 도와 소화를 잘 되게 하여 식욕이 증진됩니다.

2. 씹는 것을 싫어하거나 우유나 주스만 찾는다면

후기 이유식 때부터 음식 거부가 현저히 나타나는 아이들이 있습니다. 음식의 입자가 커지면서 씹는 것을 거부하고, 심한 경우 음식이 목으로 넘어가는 느낌 자체를 싫어할 수도 있습니다. 이런 아이들은 보통 음식을 먹더라도 삼키지 않고 입에 물고 있는 경우가 많습니다.

씹는 것을 싫어하는 아이의 어린이식욕부진 추천 방법
우선 치아 배열이 고르지 못해 저작 운동이 힘든 것은 아닌지 검진이 필요합니다. 치아에 문제가 없다면 평소에 씹는 운동을 계속 해야 합니다. 간식으로 진미채를 주는 것이 도움이 됩니다. 진미채는 간이 짭짤해서 아이들이 씹기 연습을 하기에 좋습니다.

속열이 많은 아이들은 밥도 국물에 말아서 빨리 먹고 열을 식혀주는 음료나 마시는 종류의 음식을 좋아합니다. 이러한 아이들은 상반신으로 열이 많이 올라가기 때문에 머리에 땀이 많이 납니다. 근본적으로 위로 치솟는 열기를 내려주어야 몸의 신진대사가 원활해집니다. 이를 위해 족욕이 도움이 되며 보리차, 오리고기, 돼지고기, 쓴맛 나는 채소와 같은 찬 성질의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

3. 감기 앓고 난 후 밥을 더 잘 안 먹는 아이는

만 5세까지는 면역력이 형성되는 시기로, 이 시기에는 감기를 자주 앓으면서 기운이 소진되고 몸이 힘들어 밥 먹을 힘도 없는 아이들이 많습니다. 감기로 인한 콧물, 코막힘으로 인해 냄새를 못 맡게 되면서 식욕이 줄어들어 어린이식욕부진이 생길 수 있습니다. 또한, 오랜 감기로 인해 항생제를 복용하는 기간이 길어지면서 비위나 장 등 소화기에 부담을 주어 복통, 설사로 인한 식욕부진이 나타나기도 합니다.


바이러스성 질환을 앓은 후 식욕이 없는 아이의 어린이식욕부진 추천 방법

이러한 아이들은 성장과 면역력을 보강하는 녹용과 같은 약재를 사용하면 기혈을 보충시켜 식욕 증진에 도움이 됩니다. 소화기 기능을 올리기 위해 평소 따뜻한 물이나 생강차를 마시면 속이 따뜻해지고 소화기가 튼튼해집니다.


 

4. 조금만 밥을 먹어도 금방 배부르다는 아이는

타고난 뱃골이 작은 아이들은 금세 포만감을 느낍니다. 이러한 아이들은 본인 뱃골의 70%만 채워져도 배가 부르다고 그만 먹는 경우가 많습니다. 아이가 자기 뱃골만큼은 먹고 있는지 확인이 필요합니다. 배를 눌렀을 때 배가 빵빵한지 아니면 쏙쏙 들어가는지 살펴봐야 합니다. 배가 참외처럼 빵빵하다면 아이는 제 뱃골 양만큼 먹고 있을 가능성이 높습니다.


뱃골이 작은 아이의 어린이식욕부진 추천 방법

뱃골이 작은 아이라면 훈련을 통해 뱃골을 늘릴 수 있습니다. 한 번에 먹는 양을 조금씩 늘려서 주도록 합니다. 밥 먹기 3시간 전에는 간식을 주지 말고 아이가 식사에 최대한 집중할 수 있도록 합니다. 단, 복통, 설사 등의 소화기 장애가 있는 아이라면 탈이 날 수 있기 때문에 조금씩 자주 먹는 것이 더 낫습니다.

어린이 식욕부진 극복을 위한 추가 팁

어린이 식욕부진을 극복하기 위해 부모님께서 할 수 있는 추가적인 팁들을 소개합니다:

• 규칙적인 식사 시간: 아이가 일정한 시간에 식사할 수 있도록 규칙적인 식사 시간을 정해줍니다.
• 즐거운 식사 환경: 아이가 식사를 즐길 수 있도록 밝고 즐거운 분위기를 조성해줍니다.
• 다양한 음식 제공: 다양한 종류의 음식을 제공하여 아이가 여러 가지 맛을 경험할 수 있도록 합니다.
• 아이의 의견 존중: 아이의 식사에 대한 의견을 존중하고, 아이가 좋아하는 음식을 포함시킵니다.

어린이 식욕부진은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 단순한 편식, 간식만 찾는게 아니라 어떤 이유로 식욕부진을 겪고 있는지 부모님의 관심과 적절한 관리로 극복할 수 있습니다. 위의 조언들을 참고하여 아이의 건강한 성장에 도움을 주시기 바랍니다.